Saúde & Bem-estarBlog

“Não consigo dormir”

 

Não consigo dormir-saudebemestar-mileniostadium
Se já tentaram de tudo – incluindo chás, mudar de colchão ou almofada, por exemplo -, a solução pode estar… na tecnologia. Foto: DR

 

As preocupações do dia a dia podem afetar o nosso descanso. O stress exerce uma grande influência na nossa dificuldade em adormecer ou manter um sono tranquilo e sem interrupções – um problema que atinge cerca de 30% da população mundial.

Com certeza já acordaram com uma grande sensação de cansaço, como se não tivessem descansado – pelo menos tanto quanto deviam – durante a noite.  Se já tentaram de tudo – incluindo chás, mudar de colchão ou almofada, por exemplo -, a solução pode estar… na tecnologia! As apps de que vos vou falar vão ajudar-vos não só a dormir como também a melhorar a qualidade do sono, já que oferecem uma série de serviços e funcionalidades que têm a capacidade de induzir um sono mais tranquilo, assim como monitorizar a nossa rotina de descanso.

Sleepbot

O Sleepbot é uma aplicação extremamente completa: permite fazer uma grande variedade de registos, incluindo os ciclos de sono. Desta forma, indica-vos qual a melhor hora para acordar e ainda contabiliza o número de horas que passam a dormir.

Mas não é tudo! A app ainda tem a capacidade de gravar todos os ruídos detetados durante a noite e dá-vos algumas dicas sobre como dormir melhor.

Se se estão a perguntar como funciona, fiquem sabendo que não há nada mais fácil! Depois de fazerem o download na App ou na Play Store, coloquem o dispositivo sobre a almofada com a app em funcionamento – o modo avião ativar-se-á automaticamente, silenciando as notificações e impedindo que o sono seja interrompido.

White Noise Relax

Se não conseguem dormir em silêncio, esta é a app certa para vocês! Para além dos sons ambiente super relaxantes que aqui podem encontrar, existem outros que podem descarregar. Imaginem que gostam de adormecer a ouvir a chuva cair mas, como estamos no verão, isso não é possível…  Na White Noise Relax encontram esta sonoridade, que com certeza vos ajudará a relaxar! É incrível, não acham?

Sleep Genius

Há toda uma “fórmula” por trás da criação do Sleep Genius: inspirado em anos de investigação realizada por especialistas em neurociências, sono, som e música, este é o “programa de som para dormir mais científico do mundo”, segundo os seus promotores.

A app foi desenvolvida para preparar o cérebro para dormir, conduzi-lo durante as várias fases do sono e acordar o utilizador com um alarme “delicado e refrescante”.

E olhem que parece que funciona mesmo… É que as mesmas pesquisas do Sleep Genius foram usadas por instituições como a NASA, com o objetivo de garantir que os astronautas tinham um sono tranquilo!

Se quiserem ou precisarem de experimentar, a app Sleep Genius está disponível para iOS e Android.

HelloMind

A Hello mind ajuda a resolver os problemas que, grande parte das vezes, são a base de diversas questões como pensamentos pessimistas, hábitos pouco saudáveis, baixa autoestima e más noites de sono, que nos impedem de aproveitar a vida ao máximo. Assim, esta app – disponível para iOS e Android -, faz com que consigamos eliminar esses padrões negativos. “Think Better, Feel Stronger” é o mote da HelloMind, que pode ser utilizada em qualquer lugar e a qualquer hora.

O download da app é gratuito e dá-nos acesso a um teste gratuito de três dias.

Inês Barbosa/MS

Redes Sociais - Comentários

Artigos relacionados

Back to top button

DONATE NOW